中川式腰痛治療法

腰痛持ちに欠かせない栄養

 

健康維持には日頃から食べる食事も大切になります。

 

ここでは腰痛持ちに欠かせない栄養についてご紹介したいと思います。

 

腰痛持ちに欠かせない栄養素として、カルシウムが有名です。

 

確かに乳製品、干し海老、ごまや緑黄色野菜など、カルシウムたっぷりの食材は腰痛の予防、改善に効果的です。

 

ビタミンCやビタミンD、ビタミンEやコンドロイチン硫酸など、カルシウムの吸収をサポートする栄養素を一緒に摂取することで、もっと高い効果を期待することができます。

 

ただし、こういった理想的な食生活を送っていても、お酒を飲みすぎたり喫煙習慣があると、せっかく摂取した腰痛に良い栄養素の有効成分の大半が失われてしまいます。

 

カフェインも大量摂取すると、カルシウム吸収を阻害することが分かっていますし、腰痛対策に良いものを積極的に摂取し、悪影響を与えるものを排除する対策も大事です。

 

現代はどうしても食生活が乱れがちでファーストフードや脂っこい食事など体に負担をかけたり栄養バランスが乱れたりしがちです。

 

日頃から栄養バランスを考えて体に良い食事を心がけて行きましょう。

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